[aims]

Zitat von kleinomat

daher gehe ich mal davon aus dass du weißt dass du wohl nen "hochpulser" bist,gell?

Hm, ehrlich gesagt habe ich mich bisher eher tendenziell als "niedrigpulser" oder "durchschnittspulser" gesehen.
Wenn ich gemütlich mit 5:00/km laufe dann bin ich bei 143bpm.
Der Kollege der auch die Sub3 laufen möchte hat knapp 10 Schläge mehr wenn wir zusammen laufen. Mein Ruhepuls ist 43.
Bei einem 5km Lauf hatte ich einen Schnitt von 184bpm aber das liegt glaube ich eher daran dass ich mich gut quälen kann.

Ich muss echt mal einen MAX test machen. Ich habe schon ewig keinen Wert mehr über 190bpm gesehen. Rein rechnerich müsste der so bei ca. 195 liegen, kann ich mir aber nicht wirklich vorstellen.

Wenn ich mit 195bpm rechne dann liege ich mit meinen 5,10,21km Wettkämpfen in einem sinnvollen Bereich:

5km -> 184bpm -> 95% (nach Vorgabe-Tabellen: 93-97%)
10km -> 182bpm -> 94% (nach Vorgabe-Tabellen: 90-95%)
21km -> 173bpm -> 89% (nach Vorgabe-Tabellen: 87-90%)

Daraus könnte ich dann folgern den Marathon mit 165bpm zu laufen:

42km -> 165bpm -> 85% (nach Vorgabe-Tabellen: 85-90%)