[Fornix]

Zitat von ~anna~

Hallo!

1. Mein Hämatokrit-Wert ist mit 37% an der unteren Grenze, ebenso das Hämoglobin (12.3 g/dl). Sollte das bei Ausdauersportlern nicht höher sein?

2. Meine Triglyceride sind mit 50 mg/dl deutlich unter der unteren Grenze (70). Ist das in irgendeiner (auch sportlichen) Hinsicht ein Problem?

3. Mein 25(OH)D ist mit 31.2 ng/ml eher niedrig (nach einem großteils draußen in der Sonne verbrachten Sommer!), mein 1.25(OH)D mit 54.4 ng/l knapp "zu hoch". Laut Wikipedia ist 1.25(OH)D aber die aktive Form von Vitamin D. Sollte mir der niedrige 25(OH)D Spiegel (der im Winter sicher noch fällt) dennoch Sorgen machen?

Hallo,

ad 1.: Die Hämatokrit und Hämoglobin - "Normalwerte" werden rechnerisch aus einem "gesunden" Kollektiv bestimmt und sind daher nicht für den Einzelnen 100%ig gültig. Soll heissen: Nur weil 95% aller gesunden Menschen einen Hämoglobin Wert zwischen 12 und 15 (z.B.) haben, heisst das nicht automatisch, dass Du krank bist, wenn Du z.B. 11,0 hast.
Sicher - mit höherem Hämoglobin Wert bringt Du bessere Ausduaerleistungen, weil mehr Sauerstoff transportiert wird (das ist der Grund von Blutdoping, Epo usw.).
Höchstwahrscheinlich ist 12,3 (Schwankungen von bis zu 1 g/dl sind je nach Tagesverfassung, Aktivität und Labormethode) Dein persönlicher Normalwert. Kannst Du feststellen wenn Du die Werte Deiner letzten Blutabnahmen (wo Du gesund warst) hernimmst und den Mittelwert bildest.

ad 2.: Nein.

ad 3.: Wikipedia hat hier eine sehr gute Zusammenfassung:
25(OH)D ist die Speicherform. Hier gilt aber wieder was ich oben über Normwerte geschrieben habe.
Die Deutsche (und österr. sowie schweizer) Gesellschaft für Ernährung empfehlen für Personen >18J. 800 IE / Tag Vit D3 in den Wintermonaten.

http://www.dge.de/pdf/ws/Referenzwer...-Vitamin-D.pdf

Kannst also zB im Dez. nochmal den 25(OH)D Spiegel bestimmen lassen und dann beginnen zu supplementieren. Vorher macht keinen Sinn, da die Speicher vorher noch nicht soweit leer sind.