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1.: Ausdauersport senkt den Hkt, ist normal. Allerdings bist Du wirklich ziemlich knapp... Ferritin hast nicht bestimmen lassen? Wäre der nächste Schritt.
2.: kein Problem. Dass Du wenig an den Rippen hast sieht man. Vielleicht das ein oder andere Steak mehr verdrücken schadet vielleicht nicht... (Anm: Zucker sind es die die Triglyzeride in die Höhe schnellen, Fruktose sei hier genannt)
3.: nach dem Sommer wirklich eher niedrig, sonst ganz ok. 1-25 vergiss den Wert. Fang schon mal an mit 2.000 IE Vit. D pro Tag zu supplementieren jetzt über den Winter.
lg
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