[oliver#141]

persönliche Erfahrung aus den letzten 8 Wochen (Greif Countdown für Sub3, 6 Tage/Woche, 120+ KM)

7 Stk 35er gelaufen, lediglich beim vorletzten mit 15km Endbeschleunigung ein Gel nach 20km, alle anderen Läufe nur mit normalem Frühstück

nach den Läufen keine Fressorgien

EDIT sagt, meinen Puls kenn ich nicht - alles nach Tempovorgaben von Papa Greif, dh. 5.00-5.15, Endbeschleunigung ~4.15