[Amilur]

Zitat von thunderlips

du läufst wenig "reine" einheiten, oder? meistens ist noch ein gesteigert drin? was erhoffst du dir davon?

Ich orientiere mich am Marathontraining von Pete Pfitzinger. Er ist der Meinung, dass jeder Dauerlauf - ausser regenerativ - schneller enden sollte.

Als Qualitätstraining für den HM würde ich dir einen TDL ans Herz legen. Befinde mich aktuell selbst in der HM Vorbereitung.

Ich mache TDL von 5 bis 8km im HM-Tempo.

Wo läufst du denn deinen HM am 23.9.?

Ich laufe in Basel CH

Zitat von HeinB

Mach doch einfach weiter so, das passt schon. Warum hast du den TDL im HM-Tempo von 8 auf 6 km gekürzt, war es zu viel?

In der Regenerationswoche habe im weniger km gemacht und somit den TDL auf 8km erhöht. Letzte Woche war ich wegen dem höheren Umfang vorsichtig. Du meinst also diese Woche wieder 8km TDL und ansonsten etwa wie letzte Woche? Nächste Woche dann Minitapering und dann nochmals 3 Wochen vollgas?!
Vielleicht noch etwas zum TDL. Mehr als 10km im HM-Tempo würde ich im Training alleine nie schaffen, im Wettkampf passt das Tempo aber bei guten Bedingungen immer.