[niksfiadi]

Gestern 15km Traillauf in 1:15, heut dann IVs am TT:
4x8,3km, Pendelstrecke, 1. & 3. leicht bergab, 2. & 4. leicht bergauf, kein Wind, zwischen 19:00 und 20:00

1. 11:05
2. 12:35
3. 11:20
4. 12:42

Summe: 47:42 für 33,2k, also 41,8 Km/h Schnitt über die IVs.

Ich konnte die letztes Jahr mit dem RR schneller, aber im Großen und Ganzen spiegelt das den Leistungsbereich wider, innerhalb welchem ich mich heuer am Rad bewege. Passt, also, auch wenn ich mir einen Schnitt über 42 erwartet hab, wobei die Bergaufabschnitte langsamer waren, als letztes Jahr. Fehlt also ein bisschen an Kraft. Das ist gut! Weil da kann ich noch was machen, vor allem, weil das HKS nicht am Anschlag war, sondern die Beine. Das ist die ganze Saison schon so.

Es scheinen nicht nur die km heuer zu fehlen, auch fehlt das radspezifische Krafttraining im Winter, das ich durch die viele Lauferei vernachlässigt habe. Was sagt ihr, welche Einheiten könntens noch bringen - Langhantel?

Schönen Abend

Nik