[TriSG]

Ich denke mal, dass es auch darauf ankommt, woran du verletzt gewesen bist.
Du wirst dich sicher schneller steigern können, als jemand, der sein Leben lang nichts gemacht hat, aber ich würde lieber ganz langsam anfangen und SEHR STARK AUF DEINEN KÖRPER HÖREN!
Laufen kann man zB auch anfangs mit Aquajogging einsteigen um die Muskulatur zu stärken. Um dann die Belastung für die Gelenke zu steigern kann man in immer seichteres Wasser gehen und mit Bodenkontakt laufen. Hört sich vielleicht öde und doof an, aber meiner Meinung nach ist es wichtig zuerst die stützende Muskulatur aufzubauen, bevor man alles Gewicht nur auf die Gelenke wirken lässt.

Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg.