[Lucy89]

Zitat von topre

Also bei meiner Premiere letztes Jahr habe ich grob nach Steffnys-3:45h Plan trainiert und ich hab jetzt extra noch einmal nachgeschaut.
Ich habe zwei Läufe mit 30km (3h), einen mit 27km und 3 20-25km in den 10 Wochen vorher gemacht. Bin am Ende ohne Schmerzen durchgekommen und das mit den angepeilten 3:55h. HM-Bestzeit liegt bei 1:43, so dass die Marathon-Zeit sicher etwas konservativ angesetzt war. Aber das war ja auch der Sinn der Premiere - "allout" kann in ein paar Jahren kommen.
Läufe jenseits der 35km halte ich für langsamere Läufer für völlig kontraproduktiv. Wenn man die 3h anpeilt, schaut die Welt sicher ganz anders aus.

Ich hab ähnlich trainiert, hatte 1:45 im HM (der war aber schon eher schlecht ) und bin den Marathon dann in 3:46 gelaufen, ich hatte einfach DEN Tag erwischt, manchmal hat man Glück.
Allerdings hatte ich auch noch einen 33er und insgesamt glaub ich 5 Läufe über 30km.
Mein Problem ist, dass ich die langen Läufe nicht so gut vertrage, d.h. ich brauch 2-3 Tage um die zu regenerieren und die Einheiten am Folgetag und danach sind Käse. Ich sollte die Dinger vlt mal langsamer laufen.