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Zitat von nervi2

Ähm, meinste wirklich???

Kann ich fast gar nicht glauben, laufe in der halben Stunde ungefähr 5 Kilometer...

Stefan hat es klar gesagt, du läufst zu schnell. Habe viele Jahre Einsteiger beim Lauftreff betreut, wenn es schon etwas läuft sind 6,5 km in einer Std. mit 5 Pausen gut. Pausenlänge ca. 30 sec. Dann mit der Zeit Pausen reduzieren. Laufsterecke wird automatisch länger.
Geheimtipp: erste Pause nach ca. 400m, dann 2x nach 5 min, dann ca 10 min und die letzten 20 min durchlaufen.
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Gruß Klaus