[Necon]

Also ich würde ihn nicht Laufen, wenn du eine 3:30 im Marathon anstrebst musst du dich für eine 1:45 im HM schon etwas anstrengen und die Regeneration dauert definitiv zu lange (würde sagen 3-4 Tage) damit fällt das Training in der letzten Woche ziemlich flach und an Intervalle in der letzten Woche ist dann nicht mehr zu denken!
Du könntest ihn ganz langsam laufen (Steffny macht eine Woche zuvor noch einen 24 km Lauf mit ca 6:10 Schnitt!)
Was noch gehen könnte wäre eine Steigerung, also 15 km gemütlich und dann die letzten 6 km schneller werden auf MRT Tempo!