[stevo]

Zitat von MattF

Ansonsten hast du denn mal versucht unterwegs zu forzieren, wenn du sagst du warst nicht ausgepowert? Es kann natürlich schon sein, dass du mehr leisten kannst.

Von Magen- und Darmproblemen hatte er zwar nicht gesprochen, aber ein geschickt eingesetztes Abgasen kann schon den einen oder anderen Geschwindigkeitsschub ergeben.

Ansonsten liegt das größte Verbesserungspotetial wohl beim Schwimmen.
Mit einer Schwimmzeit von 16 Minuten auf 500m würdest du wohl in einem gewöhnlichen deutschen öffentlichem Schwimmbad kaum auffallen.

Zu wenig trinken kann man bei einer Sprintdistanz kaum, außer es sind >30°C im Schatten. Etwas mehr als eine Stunde Sport sollte man auch ohne spezielle Ernährung überstehen können.
Ich tendiere bei kurzen Wettkämpfen, die unter 2 Stunden dauern eher dahin, weniger zu mir zu nehmen, denn wenn ich zu viel trinke bekomm ich nur Seitenstechen.