3-rad

ich habe stets (beim Marathon) am We vorher einen langen Lauf (bis zu 37km) gemacht (Greif Plan).
Der hat nie geschadet, ist ja auch nur ein lockerer Lauf, man kann ihn dann einfach so runtertraben.

Ein HM Training hab ich nie gemacht, ich bin meine Bestzeiten allesamt in der Marathonvorbereitung gelaufen (4x 1:15h).

Ich glaube wenn man speziell für einen HM trainiert würde ich auch noch längere Läufe als 25km machen, vielleicht sogar auch 35km.
Den dann allerdings ohne EB, sondern vielleicht gewürzt mit ein paar schnellen Abschnitten drin (6x2000, 3x 3000 oder so)
Ich würde zudem die Intervalle härter laufen und den Tempodauerlauf auch.
Wochenkilometer bestimmt auch mehr als 100.

Das ist aber nur meine eigene Meinung und da ich nicht so schnell bin/war sollte das auch kein Maßstab sein.

PS: weil:
einen HM läuft man ja eher so wie 15km (mach ich so) und ich hoffe dann, die letzten 6km noch irgendwie zu überleben.
Hört sich zwar übel an, geht aber.