[thunderlips]

@heinB:

der marathon wäre erst 2013. ob frühjahr oder herbst werde ich mir in der offseason überlegen, wenn ich die neue saison plane.

mein HM ist in 6 Wochen. durch das triathlontraining hoffe ich über eine gewisse grundlage zu verfügen und versuche darauf aufbauend mein hm-training zu gestalten:

wesentliche elemente:

1x woche: greif treppe
http://www.greif.de/halbmarathon-trainings-tempo.html
1x woche: langer lauf: ga1 18-20km
1x woche: tdl 13-15km
1x woche: locker DL mit 3 steigungen am ende

nebenbei schwimmtraining, radfahren (nur locker) und selbstverständlich stabi (2x) die woche