[Meik]

Zitat von OlafW69

Gibt es spezielle Tricks bei der Ernährung, Dehnübungen etc. Kann man sich bei Gehpausen erholen oder sollte man "komplette" Pausen einlegen?

Da heisst es "jeder Jeck ist anders" und den eigenen Rhythmus zu finden, möglichst einen den man bis zum Ende durchhält. Lauf hab ich noch keinen gemacht, aber Rad und Schwimmveranstaltungen.

Regelmäßig kurz Verpflegen, beim Schwimmen hab ich z.B. alle 20min am Rand angehalten und kurz gegessen und getrungen, und alle 4h 15-20min Pause mit Gang zur Toilette, warmes Essen, Kaffee, ggf. kurz warm Duschen, frische Klamotten, Schwimmbrille wechseln etc. und weiter. Keine zu langen Pausen wo man komplett aus dem Rhythmus kommt. Je länger die WK-Dauer desto mehr lautet das Motto "wer die wenigsten Pausen macht gewinnt".