[anneliese]

Zitat von MarionR

Nur, wenn die Übungen sicher beherrscht werden. Das ist DIE Phase, um neue Bewegungsabläufe ohne Verletzungsrisiko einzuüben.

Einfach jede Übung bevor man sie mit "richtigen Gewichten" ausführt, mit gaaanz wenig Gewicht (bsp: Flachbankdrücken, nur Stange) ausführen. 10 Mal, dann ist man für die Übung auch schon bisschen ausgewärmt und kann Gewicht draufpacken.