[MeditationRunner]

Zitat von CP60

Höchstens zwei Mal die Woche, mehr ist für Anfänger (und das sind alle Ausdauersportler) nicht zu regenerieren. Erst recht nicht mit der zusätzlichen Belastung durchs Ausdauertraining. Krafttraining hat einen unglaublich hohen Regenerationsbedarf. Die gleiche Muskelgruppe sollte man erst frühestens 4 Tage später wieder trainieren.

Die Frage ist: profitiert man als Anfänger von 2x/Woche KT?