[Meik]

Zitat von Samanta

dass ich völlig untrainiert bin derzeit.

Ich werde am 7.6 -8.6 am 24h Schwimmen in meiner Heimatstadt Spremberg teilnehmen.

Das ist das erste Mal das ich über längere Distanzen schwimmen werde.

Hmm, also 3 Monate von völlig untrainiert auf Form für ein 24h-Rennen?

Was tust du dann hier im Forum, ab ins Wasser trainieren

Ernährung: Ausprobieren! Nicht jeder Magen verträgt das gleiche. Alles was du im WK essen und trinken willst solltest du vorher im Training getestet haben. Hilfreich: Warmes Essen/Trinken

Kälteschutz: Wenn Anzug erlaubt (wie diese Blueseventy & Co.) dann IMHO ganz klar ja! Auch Freibadtemperaturen werden mit der Zeit sehr kühl. Bei Ultratriathlons ist da bereits üblicherweise Neozwang. Wenn dann aber von Anfang an und nicht erst in der Nacht. Der Körper verbrät sonst viel Energie für die Temperaturerhaltung.

Pausenrhythmus ist auch eine individuelle Frage. Gut trainiert würd ich sagen gehen 24h auch ohne nennenswerte Pause. Bei deiner "3-Monate-Crash-Vorbereitung" würde ich dir das aber nicht empfehlen. IMHO aber lieber eine Pause mehr als die zu lange zu machen. Fällt dann nur umso schwerer wieder ins Schwimmen reinzukommen. Z.B. 45min Schwimmen +15min Verpflegungspause. 24h ohne Schlaf sollten machbar sein.

Gruß Meik