Moin,
zunächst mal finde ich es genial, wie Du Dich in den letzten Jahren im Schwimmen verbessert hast!
Zu Deiner eigentlichen Frage kann ich nur meine Meinung/Gefühl beisteuern, zu dem Thema gibt's hier einige Leute mit mehr Ahnung: Auf einer LD auf dem Rad 5 ... 9 (Je nachdem) daneben gelegen und beim Lauf 7 Minuten heißt für mich, dass Du Dein Leistungsvermögen schon sehr gut einschätzen kannst, und da wohl auch ziemlich dicht dran - leider ein wenig darüber - gewesen bist. Wenn man so "auf Kante" wettkämpft, was man bei Deinen Ambitionen wohl auch muss, genügen schon Kleinigkeiten, um einen explodieren zu lassen.
Ich bin nun aber auch auf die Expertenmeinungen gespannt!
Viele Grüße,
Christian