[Thorsten]

Richtige Einteilung (auf dem Rad und in der ersten Laufhälfte). In dem Jahr, in dem ich 2:53er-Marathons gelaufen bin, hatte ich auch "nur" einen 3:27er-Marathon auf der LD, dafür aber recht konstant, und ich war super zufrieden. Vielleicht ist die 3:20 zu ambitioniert gewesen. Dass man spezifisch für die zweite Hälfte trainieren kann, glaube ich nicht unbedingt. Klar, einfach mehr und härter trainieren lässt einen sicher besser werden. Und so einiges geht auch über die Birne - es wird hart und man darf nicht so einfach nachgeben. Wie Mandarine schreibt: Run like an animal!

Der Ansicht von Treppenläufer kann ich nur zustimmen: Dieses Jahr hat mir das viele, viele Radtraining am meisten gebracht. Trotz lächerlichem Lauftraining (500 km in den letzten 8 Monaten, 700 km in den letzten 20 Monaten) kam eine 3:37 raus, weil ich mich auf dem Rad nicht kaputt gefahren habe. Das Lauftraining bestand zu einem großen Teil (50%) aus Bahntraining. Zu mehr bin ich einfach nicht gekommen.