[Pippi]

-Abwechslungsreich trainieren:

Ich habe progressive Läufe, coupierte Läufe, Bergläufe, Intervalltraining, Tabata Intervalle, Lauf ABC, lange Läufe (1x 3 Std. 3x 2.5 Std (teilweise auch coupiert) sonst meistens 2 Std. und auch Kniebeugen mit Ausfallschritt (Langhantel) gemacht, wo ich von November (90kg) bis Ende Juni auf 130kg steigern konnte. Rumpfstabi mit Sypoba-Brett, Massagen, Fusspflege und ein freudiges Herz beim Laufen.

Zudem habe ich 3-4 Laufwochen gemacht mit gesteigertem Laufumfang welche ich jeweils abgeschlossen habe mit einem Morgenlauf (z.B. 20km in 90min) und einem schnellen Nachmittagslauf (z.B. 6x1000m in jeweils 3:50 min/km)

Koppeltrainings habe ich sehr wenig gemacht. Bin meistens auf dem Rad kaputt und freue mich dann auf die Laufstrecke, wo ich dann noch schnell laufen kann. Die Umstellung fällt mir leicht.

Da ist aber jeder anders. Finde was dir gut tut.