[abc1971]

Hallo zusammen,

ich hoffe meine Frage passt hier rein ,

bestreite Anfang Spetember meine erste Mitteldistanz in Köln. Startzeit ist zwischen 12.30 und 12.40. Mich beschäftigt diesbezüglich die Frage der richtigen Nahrungaufnahme vor dem Wettkampf . Mein Plan:

• Erstes Frühstuck ca. 07.00 Uhr nach dem Aufstehen (keine Ballaststoffe, keine Fette).

• Zweites "kleines" Frühstück (z.B. ein Brötchen aus Weißmehl) ca. um 10.00 Uhr

Oder bietet sich alternativ etwas anderes an, z.B. zweites Frühstück weglassen, erstes Frühstück üppiger und statt dessen ca. 60 Minuten vor dem Wettkampf 1-2 Kohlenhydrat Riegel?

Vorab Danke für Eure Hilfe