[Necon]

Also bei 20 Minuten Läufen zählt sich Tempo wirklich nicht aus! Lauf nach Gefühl gemütlich gewöhne deinen Körper daran und wie alle geschrieben haben erhöhe langsam das Pensum! Wenn du 10 km Problem los hast kannst du weiter machen und versuchen die ersten wirklichen Tempoeinheiten zu machen bis dorthin sollte Ga1 und 2 dein Bereich sein