[sutje]

Zitat von captain hook

Lauf einfach erstmal ne Weile. Egal was Du dabei tust, es wird dafür sorgen, dass Du schneller als 28min läufst.

Da hat der Captain vollkommen recht. Muskeln, Sehnen und Gelenke müssen sich erstmal dran gewöhnen, denn im Alltag ist laufen (im Sinne von 'rennen') eher ungewohnt. Auch der Kreislauf muss sich in Ruhe anpassen. Und lass' die Uhr zu Hause. Nicht immer von Bestzeit zu Bestzeit springen wollen und auf die Uhr schielen. Versuch' ein Gefühl dafür zu kriegen, in welchem Tempo du gut und lange laufen kannst, ohne dass du anfangen musst zu keuchen oder etwas wehtut. Auch wenn du das Gefühl hast, du würdest schleichen, egal. Erstmal lieber langsamer dafür regelmäßig laufen, alles andere kommt von alleine, nur Geduld.

Grüße, sutje