[NBer]

Zitat von Krabbelkäfer

.......Wo und in welcher Form sollte ich das etwas intensivere Training wohl am sinnvollsten einbauen.....

aus meiner sicht gar nicht einbauen. sondern nur so trainieren! bei laufeinheiten bis max. 30min brauchen wir nicht von grundlagentraining reden. ich würde 2-3 laufeinheiten pro woche machen, 3-4km reichen, die dann aber immer vollgas auf bestzeit. dazwischen 1-2 tage pause zum erholen. so habe ich die ersten jahre meines lauftrainings nur trainiert und es brachte mich auf 40min für 10km. kam allerdings vom fußball, konnte also vorher schon halbwegs laufen.