[Necon]

Nicht böse gemeint aber mit der Grundlagenausdauer einer 5 km Finishers ist es eher generell nicht soweit her, auch wenn deine Zeit für einen unvorbereiteten nicht so schlecht ist! Die Sprintdistanz wird dich dann ganz schön fordern!

Die Tempoeinheiten würde ich mal außen vor lassen bis du 10 km wirklich gemütlich und ohne probleme laufen kannst. In diesem Stadium des Trainings werden dir langsame Einheiten vermutlich mehr bringen als schnelle!