[thunderlips]

Zitat von Carlos85

Mein Plan für heute:

200m einschwimmen
2x50m Abschlag
4x50m Wasserstreicheln (das hört sich irgendwie pervers an )
4x50m Reissverschluß
2x50m Kraulbeine
4x50m (25m nur Zugphase, 25m nur Druckphase)
2x50m Kraul mit gespreizten Fingern
1x50m Kraul mit Hand zur Fast geballt
1x50m Kraul normal

Danach eine Pyramide, einfach möglichst sauber schwimmend:

100m - 200m - 200m - 100m

2x50m Vollgas

200m ausschwimmen

Macht dann 2100m

was ich beim "eine-bahn-sprint" immer ganz geil finde ist das erst nach 2-3 zügen beschleunigt...so nutzt man nicht das tempo des abstoßens...