[NBer]

Zitat von dirkdrifter

Für 6 sec brauchste meines Erachtens nach keine KHs, die kommen aus den KPs, also anaerob-alaktazid. Deshalb wird auch die Fettverbrennung nicht beinträchtigt.

so siehts aus. mit 5-6 sekunden baust du noch kein laktat auf. bei uns ist es so, dass wir nach kurven, ampeln usw immer kurz aus dem sattel gehen, bis wir wieder auf "reisegeschwindigkeit" sind. also nicht direkt sprints, sondern eher wieder einzügiges beschleunigen auf rund 30km/h. damit tut man keinem weh.
ich persönlich empfehle auch am ende von ga1 laufeinheiten 2-3 steigerungsläufe. dort gilt das gleiche prinzip: es wird mit dem kurzen anpieksen der maximalgeschwindigkeit kein laktat aufgebaut, aber man fordert die muskeln noch einmal, vor allem motorisch.