[tribar]

Und dass das Tempo/Leistung/Frequenz ab einer gewissen Zeit nachlassen ist auch normal. Ermüdung. Da gilt es eben den Punkt soweit wie möglich rauszuschieben => trainieren.
Ich zeichne mir meine Zeiten bei längeren Abschnitten immer in einer Exceltabelle auf und vergleich das dann, wann die Kurve steigt, also die Zeiten langsamer werden (die zwei Spitzen sind Trinkpausen).

Mit was hast Du denn aufgezeichnet?