[Tarmak]

Zitat von FidoDido

Essen wie immer, am Vortag 10g/kg Kohlenhydrate und früh ins Bett

so in der art schaut es auch bei mir aus. Ich beginne nur 2 Tage vorher mit 10g KH/kg.
Schau vtl noch das du nicht zu viele Ballaststoffe vor dem WK zu dir nimmst ich verzichte eigentlich einen tag vorher schon auf Vollkornprodukte. Fettarm sollte es auch evtl sein.