3-rad

sehr zügig bedeutet 4min/km bei 1:30h Läufen und 4:10-15 bei
längeren Läufen.
Die Einheit habe ich meist am Sonntag Nachmittag gemacht,
nachdem ich morgens 1,5h lockeres Radtraining absolvierte.
Die lange Radeinheit ist Samstag mit anschließendem Lauf (ca.8km)
aber wie gesagt, jeder muss halt für sich selber herausfinden,
was für ihn am Besten ist.