[tribar]

Zitat von Necon

erstens bekomme ich schon nach den ersten 100 - 150 m ein wahnsinnige schwere in den Schulten die sich dann bei ungefähr 200 - 250 m verabschiedet ...

und ab ca 500 oder 600 m beginnt es extrem im Lat zu ziehen

Hi Necon,

das erste tritt fast immer auf und wird am besten mit Einschwimmen oder Warmschwimmen angegangen.
Wenn ich das noch richtig weiß: Durch den Kältereiz des Wassers ziehen sich ja erstmal die Gefäße zusammen und die Körperperipherie (Haut, Arme, Beine) wird zugunsten des Körperinneren weniger durchblutet. Wenn Du Dich dann bewegst, also Warmschwimmst, wird das ganze wieder einreguliert. Deswegen macht man das vorher, um das gesamte Funktionsystem von Herz, Kreislauf, Muskulatur erstmal anzufahren.
Ist ja eigentlich auch ein gutes Zeichen dafür, dass man jetzt weiß, dass alles bereit ist und nun das Training losgehen kann.

Mit den Lat Schmerzen sagst Du ja selber, "statischer Oberkörper" und "Armen wieder ins Wasser eintauche und richtig Strecke". Das deutet meiner Meinung nach auf verkürzte Muskulatur und zu wenig Dehnen hin. Und das die verkürzten Muskeln nach so vielen Wiederholungen (wieviele Züge brauchst Du pro Bahn?) anfangen zu schmerzen ist auch nicht verwunderlich.

Dranbleiben, weiterschwimmen und Dehnen, dann wird das auch was.

Gruß
Dirk