mauna_kea

bevor ich gleich tot auf die couch falle noch schnell der

tagesbericht
der own zone wert heute morgen verlautete nichts gutes: 103.
das ist ziemlich niedrig und deshalb beschloss ich es ruhiger angehen zu lassen. die 4:30h rad gestern steckten mir also noch in den alten knochen.

beim wetter hab ich mich verspekuliert. dachte ich doch dass wenigstens zum mittag hin die 2,5h rad möglich seien und schickte meine frau allein ins studio.
nun, ihr könnt es ahnen, meine taktik ging nicht auf. es war also rolle im keller angesagt.
2,5h am stück wollte ich mir aber dann doch nicht antun, deshalb zuerst 1:45, dann 1:00 laufen und dann noch 0:45 rolle zum abschluss.
die geforderten 3*15min ga2 kraftausdauer erledigte ich innerhalb des ersten raddurchgangs, was mir mächtig schwer fiel. laufen war auch nicht so doll, wurde dann aber nach 30 minuten besser. die letzten 45 minuten rolle waren dann reiner durchhaltewillen.
nungut, beim nächsten mal gehe ich dann doch lieber ins studio.
jetzt starte ich erstmal mein regenerationsprogramm.

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