[Goldie]

Das kommt auch bei mir hin.

Was mir gestern sehr gut half, war die Zweite der hier gezeigten 3 Übungen (die erste davon mache ich eh seit ein paar Wochen):

Drück mich fest

Die sich ankündigenden Schmerzen nach einem intensiven Berglauf verschwanden, und auch der Morgen war Schmerzfrei. Ich mache Dehnungsübungen immer 1-2 Stunden nach dem Sport oder an sportfreien Tagen.