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Zwei Fragen und ich hoffe ich bin hier richtig.........^^

1. Da ich neu hier bin: kann ich bei der "Täglichen Dosis" noch einsteigen?
2. Kann mir jemand mal ganz grob abschätzen, wie viele kcal ich bei einem sagen wir mal 30min Workout verbrauche? Bei ca. (noch^^) 84kg....... Die 30 min wären straff durchgezogen.

Viele Grüße