[soloagua]

Nach zwei weiteren Tagen Geschäftsreise, sitzen, essen, trinken, feiern und viiiiiel Arbeiten, war ich gestern abend nicht mehr in der Lage mich aufzuraffen, sondern musste etwas Schlaf nachholen....
dafür gab es nun vorher das geplante Training bei bereits über 30 Grad...
irgendwie muss ich wohl noch ne halbe Stunde in die Badewanne sitzen, bis ich aufhöre zu tropfen.

10 min EL, Lauf ABC und dann 20x200 m knapp unter der Anaeroben Schwelle mit 30 sec Pause. So der Plan.

Den 1. in 1:00 gelaufen (gefühlt locker... bis auf das Atmen )
Das war eindeutig zu schnell.
Dann 1:10 das habe ich 6mal geschafft, dann habe ich es nicht mehr verschnauft und Seitenstechen bekommen. Also 2 min Pause. Die restlichen in ca 1:20, allerdings musste ich ab dem 13. die Pause auf 40 sec verlängern... das war echt hart.
Irgendwie habe ich noch kein Gefühl, wie schnell ich gehen kann, um das Tempo zu halten... naja, das werde ich schon noch lernen.
Gesamt 6,7 km.

Jetzt geht's erstmal zum Einkaufen, dann wahrscheinlich zum Schwimmen und später auf's Bike