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Zitat von loomster

fuer die ernaehrung. nimm ein gel direkt vorm schwimmen. die banane waehrend du die wechselzone fertig machst. auf dem rad dann isogetraenke (eine flasche) und beim laufen das nehmen, was du reinkriegst (aber mehr als zwei becher iso brauchst du da auch nicht, eher wasser wenn es dir zu heiss ist). das ist meiner meinung nach mehr als genug energieaufnahme.

Ich würde zur Mitte des WK auf dem Rad noch ein Gel nehmen und noch ein "Notfallgel" für den Lauf mitnehmen, die 4-5 Riegel sind aber wirklich etwas übertrieben

Sehr schön ist tatsächlich, dass man sich von einer zur anderen Disziplin "hangelt" und so immer Etappenziele hat. Genieß' es einfach erstmal, stressen kannst du dich bei den folgenden Wettkämpfen immernoch