[Aivlys]

Zitat von boeder

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1.
Was sollte man wann bei Wettkampfstart um 8:20 essen? Bisher habe ich lediglich ca. 2h vorher eine Schüssel Schoko-Musli und unmittelbar vor dem Start eine Bananen gegessen. Beim letzten Halbmarathon gab es unterwegs keine Verpflegung, sodass ich bei KM 15 eingebrochen bin:-(

Hört sich für mich gut an, wenn du das bisher vertragen hast, kannst du das vor der OD genau so machen. Während des Rennens würde ich auf dem Rad einen Riegel essen und zum laufen 1-2 Gel, bzw. das nehmen, was du beim laufen verträgst.

Zitat von boeder

Verpflegung während des Wettkampfes? War vor kurzem mit dem Fahrrad in den Alpen und bin über die Berge gefahren. Dort habe ich positive Erfahrung mit üblichen Müsliriegeln von Lidl und Gels aus dem Fachhandel gemacht. Daher folgender Plan. Da mein Einteiler keine Taschen hat, möchte ich die Riegel am Lenker befestigen. 1 nach dem Schwimmen, 2-4 weitere Riegel während des Fahrens und bei km 30 1 Gel. Da das Essen beim Fahren am einfachsten ist, wollte ich es ausschließlich hierbei belassen?

Mehr als genug an Nahrung. Hast du die Riegel auch beim Koppeltraining mal probiert? Weil bei nur Radeinheiten kann man im allegemeinen andere Sachen essen, als wenn man anschließend noch laufen muss. Stichwort: Darmtätigkeit?

Zitat von boeder

3.
Wir schwimmen im "Kreis" in der Spree und ich habe Bedenken, was die Strömung betrifft? Im See bin ich bereits öfter geschwommen aber bisher nicht im Fluss gegen die Strömung (Training gestaltet sich schwer, da meistens das Schwimmen verboten ist).

Wird schon iregndwie gehen, bist ja nicht allein ... bin auf deine Erfahrung gespannt

Zitat von boeder

4. "Besenwagenzeit"
Ich habe mal aus Interesse beim Veranstalter angefragt, wie viel Zeit ich max. für die OD habe. Da es mein erster Wettkampf ist, hätte ich mir ein großes Polster gewünscht. Jedoch habe ich max. 3,5h Zeit:-( Schwimmen 30-35 Minuten, Rad 80-90 Minuten und laufen <60 Minuten. Somit habe ich ca. ein Puffer von lediglich 30 Minuten:-( Der Triathlon wurde als Einsteiger für alle AK angepriesen! Wenn ich das mein Marathon/Halbmarathon immer sehe, dass einige >6h/3h brauchen, kann ich mir nicht vorstellen, dass diese Athleten den Triathlon in der vorgegebenen Zeit absolvieren!? Ich lenke ab, worauf ich hinaus will...ich habe Bedenken, dass ich bei einem Einbruch, siehe oben beim Halbmarathon, nicht in der vorgegebenen Zeit ins Ziel komme :-)

Besenwagen 3,5h fü 'ne OD passt schon. Keinen Kopp drum machen.

Zitat von boeder

5.
Habe mir schon den ein oder anderen Beitrag, der sich mit dem Thema erster Wettkampf beschäftigt, gelesen. Aber habt ihr noch Tipps Seiten, die ihr empfehlen MÜSST:D

Vielen lieben Dank für eure Unterstützung!!! Schönen Sonntag.

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