[soloagua]

So, mein erster Plan zum "Springen" ist nun da
Es geht langsam los, da ich nächste Woche auch noch von Dienstag bis Freitag geschäftlich unterwegs bin.

Montag: Openwater-Schwimmen, 10 min Kraft + 10 min Mental Rennen

Dienstag: 10 min Mentaltraining Rennen

Mittwoch: 20 min Kraft, anschliessend 40 bike + 2min 100% Rennen, 2 min gehen, 2 min 100% rennen.

Donnerstag: Ruhetag

Freitag: 20 min Kraft + 50 min bike + 30 min run

Samstag:1. 60 Swim + 90 bike + 9 run
2. 20 Bike + 50 run

Sonntag: 30 kraft + 180 bike + 9 run + 10 min Mentaltraining.


Krafttrainingsmässig habe ich heute nun von meinem Physio noch ein paar Uebungen bekommen, mit denen die Beinachse korrigiert werden soll. Immerhin meinte er, dass die Ansätze ganz gut wären, doch die Umstellung auf den Vor-/Mittelfusslauf einfach noch nicht abgeschlossen ist...
ok. Jedenfalls merke ich jetzt schon den Muskelkater kommen...