[MattF]

Also ich würde tagsüber ganz normal Essen so wie man das auch bei einem geplanten intensiven Training machen würde.
3-4 Stunden vorher nichts mehr zu essen oder wenig halt ich für Quatsch, ich würde dann um 17.00 Uhr auf dem Zahnfleisch laufen vor Hunger.

2h vor dem Wettkampf würde ich den Hunger stillen mit Weißmehlprodukten, also nichts schwer verdauliches mehr und dann bis zum Wettkampf nach Bedarf Bananen oder Riegel nach Hungergefühl. So 15 -30 min vor dem Wettkampf trinke ich noch 0.5l Sportgetränk/ Iso

MfG
Matthias