[HeinB]

Zitat von birdy73

neben den Getränken und Nudeln sind Gummibärchen doch nicht schlecht, oder?

Ja. Sehr viel davon geht aber auch auf den Magen.

Zitat von Aquisgrana

10 gKH/kg Körpergewicht schaffe ich allerdings nie im Leben.

Achtung jetzt wird es fies: Man muss da mit einem "idealisierten" Körpergewicht rechnen. Für Männer könnte man sein Gewicht z.B. auf 10% Körperfett runterrechnen, falls man drüber liegt. Denn wieviel KH gespeichert werden können hängt ja nicht vom Körpergewicht ab, sondern von der Muskelmasse, welche man mit dem Körpergewicht grob abschätzt.

Vielleicht wird es dann realistischer?

Wenn man das Zeug von Sponser nach Anleitung für 75kg nimmt (vier Portionen a 75 Gramm), kommt man auf ca. 290 Gramm. Die restlichen 460 müssen dann aus der Ernährung kommen. Das sind 1.840 Kcal, das schafft man locker. Statt dem Carboloader kann man auch vier mal am Tag 750ml Sprite trinken, die KH-Menge ist identisch.