[CP60]

Regelmäßig Laufen, der Körper muss einfach erst einmal eine gewisse Effizienz erlernen, Muskeln müssen richtig angesteuert werden. Ich würds beim häufigen Laufen belassen (auch gerne kurze Einheiten unter um 20 Minuten, lieber oft als lange), Intervalle etc. erhöhen für einen Anfänger nur unnötig das Verletzungsrisiko.