[trimuelli]

Trainingsupdate:

Dieses Jahr gehe ich mein Training gemächlicher an. Deshalb habe ich mir am Dienstag nach dem "harten" Schwimmen einen Ruhetag gegönnt.
Am Mittwoch hat meine Zeit fürs Training nur zu 9km im 4:17 Schnitt mit Puls 156 gereicht.
Heute hatte ich dann mehr Zeit:
1h Warmradeln: 154 Watt; Puls 127; TF 109
direkt danach 2h 11 Laufen: 4:40/km; Puls 149
und abends: 1,5h Radeln: 127 Watt; Puls 136; TF 108

Das war mein erster langer Lauf seit August´11.
Ich habe gelitten, wie schon lange nicht mehr. Mein Kreislauf war i.O., aber meine Muskeln waren nicht auf so eine Belastung vorbereitet. Zudem kam noch, dass ich total dehydriert war. Ich habe 1 Liter getrunken und hatte trotzdem nach dem Lauf 2,5kg weniger auf der Waage. Meine Muskeln fühlten sich danach ähnlich wie nach einem Marathon an.
Na ja, wenigstens bin ich mit dieser Blitzdiät jetzt 2,5kg leichter
Ich glaube, das war heute ein guter Reiz