[dimarco]

4 Tage sind bereits vorbei. Zusammen kamen bis jetzt 60 KM laufen, vor allem im GA 1 Bereich, sowie knapp 420 km Rad. Härtester Tag bisher war heute. Da sind dann doch die Gäule mit mir durch. Fuhren 155 km mit 915 Höhenmetern in einem Schnitt von 28,5 km/h, allerdings mit einer Gruppe, was die Sache erleichterte. War knapp 23 Grad und fast wolkenlos bei leichtem bis etwas stärkerem Wind. Die letzten Kilometer auf dem Rad machten wir Dampf und fuhren 10 km was ging, bevor wir uns ausfuhren. Nach 40 min Pause gings weiter zum Laufen. 60 min waren angesagt. Nach lockerem Beginn steigerte sich zunehmends das Tempo. Hatte ich bei 6 km noch 31 min, so lief ich auf der Wendepunktstrecke in 24.45 min zurück. Insgesamt waren es so 12 km geworden. Den letzten Kilometer alleine in 3.45 min. Entsprechend kaputt war ich doch heute abend. Am Mittwoch ist nur leichtes Joggen angesagt. Vielleicht noch schwimmen.

Es läuft sehr gut und macht tierisch Spass hier.