[sbechtel]

Die beiden Zeiten stehen in keinem Verhältnis zueinander. Eine sub40 auf 10 ist deutlich (!!) mehr wert als eine sub1:40 über HM. HM ist denke ich für dich ein gut zu erreichendes Ziel, aber sub40 ist schon eine Hausnummer, wir haben jetzt keine aktuelle 10er Zeit von dir, aber da fehlt es - glaube ich - dann doch noch. Um im HM besser zu werden, wirst du um eine spezifische Laufausdauer nicht drumrum kommen (willst du ja auch nicht ). Daher wirst du wohl ein paal mal in der Woche locker joggen, die Intervalle sind sicherlich auch nicht schlecht und dann noch ein Mittellanger Dauerlauf im angestrebten HM-Tempo und dann wird das schon.