[mysticds]

Zitat von powermanpapa

Kraft ja, Geschwindigkeit eher nicht

schneller wirst du nur auf dem Flachen

um Berge dafür nutzen zu können, musst du schon gut laufen können

in dem Fall bergauf Kraft machen, um bergab richtig tempo zu trainieren
aber dazu musst du das können---das schnelllle bergab rennen

ich weiss nicht genau, was du als Geschwindigkeit betrachtest. Ich hab letztens mal knapp 1,5km schnell hingelegt, leichtbergab mit einem kurzen Anstieg drin. Nach 5 Minuten war ich mit dem Abschnitt durch und mein Puls schon sehr sehr weit oben

Wielange würdest du denn die Intervalle machen und wie viele Wiederholungen?

Bergab lauf ich meistens im 4:40er Tempo sehr locker. Bergauf natürlich langsamer.

Gruß,
Daniel