[corry]

soooooo endlich Zeit gefunden um den Thread hier mal aufzuklären und zu berichten, das bin ich euch allen ja schuldig, nach so viel guten Tipps und eigenen Erfahrungen...
Weiss auch gar nicht so richtig wo ich anfangen soll zu berichten....meine allergrößte Hilfe bei dem Ganzen ist und bleibt Mandarine Hai, sie hat mir immer wieder zugehört, mir Mut gemacht und mich dort hin gebracht wo ich jetzt bin.... Danke dafür....!!!
Meine Besuche bei der DKD (Ernährungsberaterin) waren ziemlich für die Füße, sie meinte einen Grundumsatz von ca. 1500 kcal dürfte ich im Tag essen mehr nicht! Nur dann würde ich abnehmen....bei mittlerweile ca. 20-30 Std. Sport in der Woche schon echt wenig...ich sollte alles aufschreiben was ich esse und trinke...da war aber keine Veränderung zu sehen, also hab ich die DKD auch wieder gestrichen, als die Dame dann mit Almased anfing...(ihr wisst ja was das heisst)....1 Woche nur Almased, danach dann eine Mahlzeit am Tag..usw....ohne Worte!
Lange Rede.......mittlerweile wiege ich 56kg aber wann genau der "Knoten" geplatzt ist, kann ich gar nicht genau sagen! Natürlich liegt mein Sportpensum schon sehr hoch und bestimmt meinen Tag! Es vergeht keine Woche unter 20 Std., jeden Tag mind. 1 Std. Lauf ABC mit BBP neben dem 18-Std.LD-Trainingsplan von Arne mit "Extra-Einheiten"....die Ernährung liegt bei mir bei einem absoluten Minimum, d.h. morgens nur Müsli bzw. Haferflocken ohne Zucker mit 250g Magerquark und 1 Apfel + 2 Kaffee...Mittag: Salat mit Eiweissbrot und 1 Glas Rote Beete (Beispiel)...wichtig, bei Salat kein Mais, Erbsen oder Joghurtsosse ..-Abends 500g Magerquark mit etwas Süßstoff...2 Karotten/ Käse aller Art/ Rote Beete usw....eben nur Eiweiss (alles was ich so finde)....Das sind jetzt alles nur Beispiele, habe eben grundlegend das Obst am Abend weggelassen, keine A-Schorle nur Wasser oder Cola light, morgens keine Brötchen oder Brot!!!UND kein Süß, weder Schoki noch Kuchen oder sonstige Leckereien...
Ich weiss das jetzt eingige die Hände über dem Kopf zusammenschlagen, aber es klappt gut, natürlich bei längeren Einheiten esse (ab 2 Std.) Riegel oder nehme mir trocken Brot mit, Banane o. ä.
Habe mir mein Gewicht hart erkämpft und kämpfe immer noch und bin einfach nur froh, das sich dann doch endlich mal was getan hat....