[cyclehits]

KW Schwimm / Rad / Lauf / Kraft / Trainingszeit

KW1 0 / 50 / 44 / 0x / 6:20
KW2 0 / 82 / 30 / 0x / 6:24
KW3 0 / 166 / 35 / 0x / 10:25
KW4 0 / 133/ 24 / 0x / 7:59 Erkältung
KW5 0 / 33 / 34 / 0x / 4:31 Erkältung 2.
KW6 0 / 82 / 10 / 0x / 4:05 Doppelsturz auf´s Knie
KW7 0 / 107,5 / 22,95 / 0x / 6:42
KW8 0 / 378,50 / 35,4 / 0x / 19:45
KW9 0 / 84,5 / 53,1 / 1x / 09:02
KW10 0 / 54 / 0,00 / 1x / 2:57 Nasennebenhöhlenentzündung

Die Nebenhöhlenentzündung ist fast auskuriert, nur die Nase etwas zu (bei besserer Durchblutung, sprich Sport aber direkt frei).
Habe die Woche auch wieder mit leichtem Lauftraining begonnen Mo 7,8km, Die 10 km und fühlt sich alles ok an. Auch schon 1x Krafttraining mit viel Zugseil fürs Schwimmgewissen.
Morgen Rolle und Kraft + evtl. kleine Laufeinheit.
Ab nächste Woche 2 Wochen Urlaub, da wollte ich einen Schwerpunkt auf´s Laufen legen.
Hoffentlich kommt nicht wieder irgendwas dazwischen !