[Carlos85]

Zitat von HeinB

Da wirst du dich entscheiden müssen, Aufbau an Muskelmasse oder Gewichtsreduktion. Für Aufbau musst du dich leicht überkalorisch ernähren, und damit nimmst du nicht ab. Besser wäre es die Gewichtsreduktion in den Vordergrund zu stellen. Mit proteinreicher Ernährung und Krafttraining schaffst du es, dabei nichts oder nur wenig an Muskelmasse zu verlieren.

Naja, wenn ich Gewicht reduziere und Gewichte im Studio stämme, wird sich sicher der ein oder andere Muskel zeigen

Ich will mir ja keine Muskelberge anschaffen. Das einzige, was bei mir richtig gut wächst sind erfahrungsgemäß die Oberschenkel und das find ich gut