[Nepumuk]

Mir ist das letztes Jahr vor meiner ersten MD auch passiert. Arzt, Osteopath etc. kannst du dir alles sparen, Voltaren gibt es auch ohne Rezept in der Apotheke.
Bei mir tritt ITBS auf, wenn ich meine Schuhe zu lange laufe. Also bin ich letztes Jahr die letzten 6 Wochen vor der MD garnicht gelaufen, auch keine kleinen "Läufchen", die bringt die Schmerzen sofort zurück, nur Rad und Schwimmen. Dann bin ich mit neuen Schuhen an den Start und konnte den HM langsam aber ohne Schmerzen laufen.
Ich hab eben alles auf eine Karte gesetzt und es hat funktioniert, aber es muss natürlich nicht funktionieren. Die ganzen anderen Tipps (dehnen etc.) können auch funktionieren, aber erst wenn die Reizung weg ist. Das ist dann die langfristige Lösung, aber jetzt geht es doch darum, die LD zu retten.