seepferd_da

Hab gestern voll den Lauftreff verpennt. Naja, ich denke mal das ist halb so schlimm. Heute Schwimmen:

400m ein
4*150m, 50m technik übung, 50m bewusstes hand eintauchen, 50m normal
- popov (hinten drücken)
- überdrehen
- arm bewusst strecken
- bewusst anstellen
4*200m
- negativ splits
- 15m kraul beine danach armeinsatz
- 15m kraul arme danach beineinsatz
- progressiv splits
100m locker
50m badewanne
50m fähnchen
200m aus

Heute Abend wieder Kraftausdauer an der Langhantel.